Как выйти замуж и быть счастливой. Урок “Превращение слияния в контакт и тревожности в возбуждение”

Взаимодействие Организм- Среда.
Цикл контакта:
1. Фаза преконтакта
2. Фаза контактирования
3. Фаза финального (полного) контакта
4. Фаза постконтакта
Когда потребности нет – энергия нулевая.
Фаза преконтакта. Формируется потребность. Чем сопровождается появление потребности? Тревогой. Много тревоги трансформируется в возбуждение, доходит до сознания, Вы осознаете потребность (н-р, «Я голодная», «Нет отношений»).
В точке А появляется осознание («Пить хочу»).
Фаза контактирования. Вы начинаете взаимодействовать с окружающей средой (н-р, Вы взорвались и говорите мужчине «Ты козел», или начинаете пить воду).
(33:35)
В фазе финального (полного) контакта происходит слияние с фигурой, которая удовлетворит потребность. Н-р, вода попадает в рот и в желудок (соединяетесь с потребностью); Вы говорите мужчине «Ты козел», а он в ответ «Сама дура», Вы обижаетесь. В этот момент Вы поглощаете его реакцию, некий продукт извне.
4-я фаза – постконтакта, происходит ассимиляции, переваривание.
Так происходит взаимодействие с любой потребностью (в еде, в знаниях, в близости).
(36:30)
– Изменения возможны только в процессе контактирования. Когда Вы действуете, н-р, смотрите на человека, видите его эмоции, ощущаете свое тело, видите, слышите звуки, но лучше – с живым человеком.
(38:00)
Если Вы не можете осознать свою потребность, то Вы находитесь с ней в слиянии. Слияние и тревога – это одно и то же.
Возбуждение, контактирование – новая фаза, когда осознается потребность.
Как с этим работать?
Когда не можете осознать потребность, Вы находитесь в слиянии с окружающей средой. Когда осознаете, чего хотите, понимаете, что есть потребность, и ее можно удовлетворить, взяв что-то из окружающей среды и поглотив это.
Что делать с тревогой?
(42:30)
1) Заметить тревогу. Не сбегать, а дать жить. Копится и превращается в потребность. При этом проговаривать: «Я не знаю, чего я хочу».
Лучшее что можно сделать – обращаться к своим чувствам, т.е. в окружающую среду (видеть, слышать, чувствовать).
2) Обнаружить потребность.
Тревога- огонь, дать возможность разгореться, стать понятной потребностью.
3) Поискать пути удовлетворения потребности.
3)Пофантазировать и примериться к ощущениям.
Как понять, правильно ли обнаружили потребность? Представьте в будущем, что она осуществилась. Чувствуете удовлетворение?
4) Символический шаг («Я делаю это для этого»).
Н-р: я делаю упражнение «Эффект присутствия», чтобы лучше замечать свои потребности».
Речь идет о маленьких простых повседневных желаниях, маленькие простые радости (попить, почитать, съесть сыр, обнимашки).
(49:50)
Если Вы чего-то хотите – Вы должны активно взаимодействовать с окружающей средой.
Ощути свою отдельность! Я – это я – а ты это ты. Изначально никто никому ничего не должен!
Важно осознавать, что есть Вы и не Вы.
Вы – Ваше тело, мысли, чувства, желания.
(1:00)
Младенец истерически орет, впадает в бешенство, когда его потребности не удовлетворяют. Когда Вы понимаете, что Вы – это Вы, а есть отдельность, Вы не никогда будете паниковать. Младенец слит с окружающим. В бешенство впадаем, когда нужно что-то обязательно отодвинуть, выделить; чтобы что-то лишнее из себя выделить, надо много энергии.
С чужим мужчиной понимаете, что Вы это Вы, а он это он. Осознаете, что никто никому ничего не должен, сначала в мозгах, потом в своих чувствах ( «Стоп, он может думать плохо, это его право»). Вы можете обижаться, грустить, злиться», но это не аффект.
Для младенца не существует разницы между Я и Другое, всё вокруг – единое целое.
Почему впадаете в бешенство со своим мужчиной? По аналогии с младенцем Вы слиты с мужчиной.
С другим мужчиной Вы не слиты, злитесь, но конструктивно, взаимодействуете.
(1: 05)
Аффект – признак слияния!
Когда просто злитесь на мужчину, с которым не слиты – у вас взаимодействие (диалог). А с близким – аффект.
Проговаривайте свои чувства, мысли, желания в контакте! Тогда происходит психологическая работа чувств, выделение.
Вы не можете управлять внутренним миром другого человека. Вам подконтрольны 50 % ответственности во взаимодействии. Менять можно только себя и свои 50% вклада в контакт.
Обращайте внимание только на свои Мысли, Чувства, Желания и выражайте их! Тогда и мужчина поменяется с большой вероятностью.
Путь к выходу из слияния (1:13):
1) возможность заметить амбивалентные чувства.
Аффект – это одно захлестывающее сильное чувство, при этом полностью бессознательное, Вы ничего не осознаете.
2) Осознание простой реальности.
«Где я? Что я сейчас чувствую? Кто я? Сколько мне лет? Что у меня в жизни было? Что у меня в жизни сейчас?»
3) Процесс установления границ. («Я это я, ты это ты»).
Итак, слияние и тревога.
Тревога. Не сбегать, пока не превратится в возбуждение. Оставаться в контакте.
Слияние. Из слияния можно выходить путем простого осознания.
Что делать? – Не делать, а чувствовать:
– Оставаться в контакте
– Замечать свои чувства к мужчине
– Пытаться вернуть себе реальность
– Я это я, он это он.