Как выйти замуж и быть счастливой. Блок 1. Читать эмоции

Спасибо, Артур, за ликбез.
Я, правда, привыкла к несколько другой классификации: гнев, страх, радость, грусть, любовь.
А узнавать чувства и других, и свои – это очень привычно и нетрудно…

Р.S. Также не забываю про 1-е ДЗ, уже получается делать все вместе – видеть + слышать + ощущать.

Добрый вечер! В транспорте смотрела на людей и заметила в большинстве печаль, несколько радость, был и страх и один гнев. На работе в основном радость!

Артур, спасибо большое! сделала 1е задание перед сном – и не заметила как заснула, – проснулась в 6 утра, раньше будильника, отдохнувшая и довольная (а за окном шел дождь), я давно так не высыпалась, хотя в выходной могу спать часов 20 🙂 а эффекта такого не было.
В течение дня ощущения интересные,когда вижу-слышу-чувствую, еще наблюдаю, не могу объяснить. Не получается долго держать внимание на упражнении, отвлекаюсь.
А второе задание еще интереснее… наблюдая за эмоцией других, я перестала втягиваться в конфликты (ну…когда помню наблюдать), я как бы со стороны смотрю – злится человек или грубо что-то сказал, могу спросить – ты чего злишься? Или просто понимаю, что это не на меня, а у этого человека есть другая причина. И человек перестает злится, как-будто тумблер у него переключается 🙂 здорово!!!

Артур, у меня вопрос. Когда делаю задание – на чувствование себя,ощущение как напряжение что-ли, в мышцах, в теле, хочется сбросить, но не получается, мне оно не нравится, раздражает и хочется перестать ощущать, перестать делать упражнение. Я как в коконе, хочу выбраться, а он не пускает. Что это такое и как изменить это состояние?

Интересное задание. Правда немного сложно выполнять два задания одновременно, т.е. помнить о том, что нужно и мысли отслеживать, чтобы не было мешанины включаться в здесь и сейчас, и помнить о наблюдении за эмоциями. Сложно помнить все 6-ть эмоции, на данный момент получается делать это “задним числом”, увидела, вспомнила что нужно отследить и пытаешься определить, какая эмоция была на лице. Сегодня буду выполнять задания более осознанно, теперь постараюсь все время помнить о задании и отслеживать эмоции и определять их одномоментно.

Nataliya, если ваши эмоции появляются сами спонтанно – дайте им жить это ничего страшного:)
Это в первом упражнении главное было тормозить внутренний диалог.

В шоке. После наблюдений. Постоянно недовольная, злая. Хотя у меня очень много общения с людьми, работа связана с позитивом для людей, я постоянно то улыбаюсь, то говорю всякие мудрые вещи, даю консультации. Внутренне состояние – другое и с детства. Воспитание в родительской семье: нагнетание страха, недовольство жизнью, обида, разочарование, безысходность, нужно мучатся и напрягаться, чтобы что-то для себя получить. Вчера общалась в скайпе в нашей закрытой группе. Там говорилось о страхе быть с мужчиной, замужем… Страхи страхами, их можно преодолеть в процессе “делания”, активности,- у меня внутренний “фундамент”: я не достойна. Не достойна, чтобы на меня посмотрели, выбрали меня, сделали предложения руки и сердца, женились, любили, уважали, ухаживали, и т. д. Ппц… короче …

Чаще всего вижу на лицах радость. Нашла удивление, печаль, гнев. Гнев и раздражение, недовольство это, наверное, близкие понятия. Интересно, что представляет собой разочарование – смесь печали и удивления? И еще, когда чувствуешь боль – если это эмоция, то какая? Наверное, печаль в наивысшей степени.. Страх и отвращение что-то не попадаются. Гнев это моя собственная “любимая” эмоция… Надо будет где-нибудь поискать людей для выполнения задания.

У меня хорошо получается увидеть очевидное, т.е. улыбка – это радость, искаженное лицо – это отвращение, горят щеки – это гнев. Но не все люди так ярко выражают свои чувства. Бывает тихая радость, и человек почти не улыбается, только чуть чуть оживают глаза. Вот такие неявные чувства человека пока трудно мне определить. Я заметила, что больше уделяю внимание тому, что человек говорит, чем тому, что он чувствует. Наверное, так и со мной происходит… уделяю больше внимания своим словам и мыслям, чем чувствам…

Плохо получается: вижу множество разных эмоций, а не эти 6, возможно, додумываю за людей, а не вижу реальность

С этим заданием посложнее. Дома особо считывать не у кого, только сын. На работе все мысли о работе, чтоб ничего не упустить, не забыть и напрочь вылетают все задания. Только уходя, вспоминаешь, что надо было для себя зафиксировать эти эмоции. Людей много вижу на работе и отрицательных эмоций валом, но не могу сконцентрироваться на считывании.

Знаю за собой, что всегда читала эмоции на лице другого, и очень переживала по этому поводу, т.к. трактовала всегда негативно, не в свою пользу, легко «заражалась» плохим настроением или переживала, что меня плохо воспринимают. Конечно, и от себя многое добавляла, додумывала за людей очень сильно, и не в лучшую сторону. Так что старалась избегать этой трактовки, игнорировала явное, часто даже не смотрела людям в глаза, чтоб не прочесть никакого негатива. Так что для меня упражнение было в основном на храбрость, на освобождение от предварительных суждений, чтоб не читать только черное.