Как выйти замуж и быть счастливой. Блок 1. Эффект присутствия

Доброе утро!
Сделала первое упражнение.
Такое ощущение как будто бы сжатая в кулачок ладонь медленно распрямилась. Через пару минут такой прилив радости! А сейчас текут слезы…………..

Подобные упражнения делала раньше, заметила, что в своих ощущениях возвращаюсь в более молодой возраст, сегодня это были студенческие годы.

Когда на з-й части упражнения (чуствование) погрузилась в себя , заснула, проснулась через пару минут, опять решила повторить ,опять заснула,уже подольше отключилась. С третьей попытки уже сидя, не лёжа, почуствовала пощипывание в левой ноге ,выше колена , а так какая то тяжесть в теле, не могу сказать что приятная. Мысли лезли в голову ,и я пыталась их прогнать. Есть что в себе тренировать, контролировать себя абсолютно не умею. Почему отключилась не понятно .

Сделала все упражниния несколько раз, пока трудно не о чем не думать.

При выполнении задания в течение дня происходят неоднозначные ощущения. Быть в присутствии получается, получается отслеживать, что сейчас в голове каша, стоп, начинаем “присутствие”, тогда мысли отключаются. В первый раз на телесном уровне пришли ощущения эйфории и спокойствия, я выполняю задание включая сразу “все опции”, и зрение, и слух, и телесные ощущения, т.к. с этим заданием уже знакома. Но… что странно, случаются и остро ситуации сопротивления, как только я осознаю, что нужен момент присутствия, приходят жуткий страх, апатия и лень… мне уже ничего не хочется, мне жалко потраченных денег, что все бесполезно, хочется все бросить и больше не участвовать в семинаре, потом этот вихрь мыслей и буря чувств успокаиваются и мне удается взять себя в руки и начать процесс “присутствия”, после чего приходит относительное спокойствие. Вечером практика после серьезной ссоры с мужем помогла заснуть, а так я обглоталась бы депрессантов и пол ночи бы не сомкнула глаз. С утра с удовольствием встаю потихоньку и потягиваясь, я это делала всегда, поэтому это не сложно. Но по утрам присутствует ощущение тревоги и печали. Я сейчас в сложной семейной ситуации, и на какое-то время мне удалось с помощью курсов Надежды посмотреть на все трезво и взять себя в руки, а сейчас, буквально с начала семинара, все обострилось, я снова не понимаю что делать, куда идти, за что хвататься, вернулась неуверенность и депрессия. Мне страшно смотреть на мужчин, для меня от них исходит угроза, больно смотреть на светловолосых женщин и маленьких детей…. Не поря ли мне куда посерьезнее…. к психиатру, например.

На счет сна, буду учиться засыпать, а вот потягушки с утра очень люблю, потом варю себе любимой чашечку кофе, попью, еще понежусь, сделаю медитацию, душ, и Я готова выйти в Мир! Радостная, бодрая, счастливая и создавать вокруг себя ореол любви и счастья!

Очень приятное упражнение. Сегодня целый день выполняла, со зрением похуже получается, а со звуками и осязанием очень много ощущений открыла для себя. И почему-то попутно стала к себе прислушиваться, какие эмоции и чувства испытываю. Захотелось позаботиться о себе. Например, иду по улице, в пальто тепло, а руки мерзнут, сразу мысль – завтра возьму перчатки. На работе почувствовала напряжение в ногах – присела на стул.

Это упражнение, первую часть, я знаю, буду повторять. Заметила такой эффект, что когда идешь и делаешь его, походка раскрепощается.
Перед сном как-то не очень получается, больше думаешь, как выполнить, и быстро не засыпается.

Задания выполняю с удовольствием. Уже 2 ночи засыпала, выполняя упражнение. Очень рада, т.к. давно слышала информацию о том, что когда мозг ночью продолжает работать (правда, в том источнике это ко всему прочему привязывалось к времени отхода ко сну), он не отдыхает совсем (как и организм в целом) и, соответственно, изнашивается. Если я правильно понимаю, выполняя предложенное упражнение, можно позволить мозгу ночью отдыхать и, как следствие, организму – восстанавливаться.

Сложновато,голову очень сложно отпустить,концентрируюсь на всем ,на работе радио раздражает,бесит. Буду пробовать.Все время гоняю мысли про своего мужчину.Буду сегодня пробовать со сном,капкан мыслей,очень это не комфортно.

Упражнения несложные, получаются легко, но не ясно для чего.

Пробую выполнять задания каждый день, хотя бы на ночь. Пару раз, выполняя задание днем, словила ощущение какой-то легкости, эйфории что-ли, мир стал светлее, захотелось смеяться. Но вот уснуть с пустой головой редко получается, сразу не заснешь и мысли так и лезут.

Отличное упражнение! Давно уже над этим работаю, но очень все медленно продвигалось. Это упражнение вполне доступно и понятно, а, главное, очень техничное и у меня начало получаться довольно скоро. К тому же, есть “эффект тренера” и я, хоть и очень отстаю по семинару, но упражнения делаю.
Ощущения классные, конечно. Во-первых, теперь нет паники и сваливания в тоску, когда у меня получается (раньше было). Во-вторых, я в это время могу чувствовать свое тело лучше и свободно, осознанно дышать (мне это очень нужно). В-третьих, я черпаю из этого состояния много энергии. И в-четвертых, в этом состоянии (даже если и получается всего-то на чуть-чуть) могу быстро успокоится и принять верное решение или прожить эмоцию, не позволяя ей захватить мое сознание. Ну и последнее, я лучше понимаю состояние алертности, теперь оно мне доступно хотя бы на короткий период.